Sirkadiyen Ritim

Sirkadiyen Ritim, vücudumuzun biyolojik saatidir. Sirkadiyen ritim; kan basıncımız, vücut ısımız, kalp hızımız, melatonin, büyüme hormonlarımız, kortizol seviyemiz gibi değerlerimizin düzeninden sorumludur.

Biyolojik saatimiz yani sirkadiyen ritim bozulduğunda bazı hastalıkların ritmi artar. (Obezite, Tip 2 diyabet, kalp hastalıkları, hipertansiyon, metabolik sendrom vb.)

Melatonin dediğimiz uyku hormonunun salınımı, 21:00-22:00’de başlar. 02:00-03:00 arası ise melatonin salınımının en yüksek olduğu saatlerdir. Bu saatleri uykuda karşılamak sirkadiyen ritmimiz için çok kıymetlidir. Uyku düzensizliklerini gidermek ve dolayısı ile sirkadiyen ritmimizi olumsuz etkileyenlerden uzaklaşmak sağlıklı kalmak için yapılabileceklerin başında gelir.